Искусство быть собой

Первое издание этой книги, вышедшее в 1973 году, моментально стало библиографической редкостью и уже переведено на иностранные языки. Готовя второе издание, автор – писатель и врач-психотерапевт, известный и книгами для массового читателя,  и научными  трудами  в  области психиатрии и психологии, продолжал заниматься лечебной и научной работой. В книгу вошли новые материалы о том,  что такое внутренняя значимость, о самочувствии человека в общении и другие.  Основное же содержание, как и прежде, – искусство владеть собой, практическая психотехника, в сплаве древнего и современного опыта,  старинных истин и новых идей. Это книга-лечебник для всех и практикум внутреннего самовоспитания.

Памяти любимого отца

Дальнейшие разъяснения по общей технике самовнушения.

Аутотренинг – сознательное управление бессознательным.

Трезвый самоанализ, четкая постановка внутренних задач – условия успеха.

Внутренний Контролер – это Внутренняя Свобода. 

Возвращение к самоинтуиции

Первые шаги аутотренинга.

Упражнения, которые усилят ваше внимание,  укрепят память и работоспособность.

Внимание должно быть ритмичным. Ни о чем не думать и думать ни о чем – не одно и то же.

Умеете ли вы лежать? А сидеть?..

Основа АТ – освобождение мускулов от напряжения.

Умение в нужный момент освобождать мышцы – навык огромной ценности.

Несколько приемов для тренировки психических скоростей.

Овладев своим внутренним темпом, вы научитесь спешить не торопясь.

Как помочь себе музыкой.

Безволие  –  это незнание себя.

Уметь заваривать кофе – это одно, а уметь пить – другое.

Способы тонизации неисчислимы, некоторые вам наверняка подойдут.

Полная жизнь дана только энергичным, только энергичные делают жизнь, но никто не знает истинной меры своей энергии.

Ода отдыху.

Чудо Эхо-магнита.

Ваше дыхание – мощный рычаг тонуса и настроения.

Дыхательный АТ поможет вам и наедине с собой, и в общении.

Дыхание и речь – это одно.

Найдите свой голос.

Еще один шаг к совершенному самоконтролю – волевое управление сосудами. Навык этот дает основу для «общения» с любым органом тела.

Как общаться с сердцем.

Как разучиться и как научиться краснеть.

Излучайте тепло – теплее будет и вам самим.

Вот, наконец, и полный самогипноз: глубокое саморасслабление – ключ к управлению тонусом,  настроением и работой ума.

В расслаблении вы целиком доверяетесь подсознанию. 

Сон перестает быть проблемой.

Странные состояния бывают необходимы.

Хитрость воли всего нужнее утром и вечером, но и днем тоже.

Юмор не менее 12 раз в день.

АТ в действии.

Обмен личным опытом – выборки из психотерапевтической переписки.

Общение и самооценка.

Судьба и воля.

Работа с внутренним двойником.

О том, как стать психологом в жизни. 

Опережающее внушение.

Победа над безнадежностью.

Школа радости.